إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

عدد المساهمات : 173 تاريخ التسجيل : 02/12/2009

إذا { تحدثت } مع نفسكـ //
فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي

إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ ! S112609060930

هو :

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.

ويقول علماء النفس :
اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل

طلب من ثلثهم أن

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك

والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك

لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

دمتمــ بحفظ المولى

بجد يا جماعة الموضوع دة جميل جدا و انا جربته مع نفسى يعنى لما يكون عندى مشكلة او عندى حاجة بقعد اتكلم مع نفسى فيها اقول دة حاجة كويسة او وحشة طيب انا عملت ايه انهاردة و ياترى انا لو عملت حاجة انهاردة يا ترى الحاجة دة كانت مضايقة ناس و لا كانت بتبسط ناس يعنى بمعنى اصح لازم كل واحد فى اخر اليوم بتاعه يقعد مع نفسه ساعة يتكلم مع ضميره فى الحاجات الى عملها اليوم دة علشان الشخص ينام مرتاح

عدد المساهمات : 40 تاريخ التسجيل : 11/12/2009

موضوعك يا طائر الجنه مجرب وفعلا حقيقى اصدق الحديث هو الحديث مع النفس بارك الله فيك ونتمنى المزيد وطمئن الله قلبك واراح بالك وبالنا يا رب امين